Acalma o seu coração
Buscai a sua paz
E nela persevere
Nenhum tormento o atingirá
Não permita que fatores externos tirem a sua tranquilidade
Não se preocupe com coisas que não tem importância
Não se deixe dominar pelo ódio
Pense, reflita e respire fundo.
Inspire pelo nariz e expire pela boca.
Mantenha o equilíbrio e a serenidade
Não se deixe levar pelas emoções
Que tudo vai passar
Perdoe sem limite
Lembre-se que você é um Cristão !
Contenha-se !
E mantenha a compostura.
Não caia na armadilha do inimigo.
Afaste-se do mal e pratique o bem.
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